繊細さは武器になる。HSP処世術

2020.04.16

キャリア

気になる疲れ

「精神的な疲れが取れない」

このように感じている方はいませんか？

私自身、

「体力はまだ残っているはずなのに、精神的に疲れてしまって何もしたくない」

このように感じることが多いのです。

精神的に疲れてしまう人には、次のような特徴があります。

・周りに気を遣いすぎている
・遠慮しすぎて自分の意見が出せない
・他人の感情に敏感になってしまう

当てはまるものがある方は、「HSP」かもしれません。

HSPとはHighly Sensitive Personの略で「とても敏感な人」と訳されています。

敏感であるがゆえに、様々なことに「気がついて」しまうのです。

・些細な音に反応してしまう
・冗談でも受け流せない
・気になることがありすぎて仕事が手につかない

HSPの方は、他にもこのような特質を持つようです。

こうした状況が続く中では、どうすれば良いのか悩んでしまうでしょう。

私自身、日々の精神の疲れから解放される方法を考えていたところ、ある一冊の本に出会いました。

この書籍『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』では、HSPである著者が、同じような悩みを抱える人々を1000名以上カウンセリングして得た、新たな知見が記されています。

題名にある繊細さんとはHSPの人を指し、どのようにその性格や思考パターンと向き合っていくべきか、この本を通じて学ぶことができます。

それでは次項から、HSPが抱える問題の解決方法を、一緒に見ていきましょう。

HSPとは

そもそも、HSPにはどのような特徴があるのでしょうか？

HSPの人は「気付いてしまう」特質がありますが、この「気付く」という点について、本書では次のように述べています。

実は共通点があります。
それは、相手の感情であれ仕事の改善点であれ、「気づいたことに半自動的に対応し、振り回されている」ということです。

周囲の環境に対して敏感であることが、HSPの大きな特徴と言えるでしょう。

また、HSPは病気ではありません。

心の病と考える方もいるようですがそうではなく、生まれ持った気質であるというのが、通例であるようです。

そして、世の中の5人に1人はこのHSPであるようです。

各個人によって繊細さの度合いは異なり、音・声・光・振動・対人関係など、敏感な部類は人によって違います。

だからこそ、そうでない人からは理解を得づらいとも言えるでしょう。

「病気」という認識が広まって仕舞えば、

「この人はあの病気かもしれない」

と考える人もいるかもしれません。

ですが「個人の気質」である上に「人によって異なる」のであれば判別のしようがありません。

個性の一言で片付ける人も出てしまうとか。

ですがあなたがHSPであり、「気付いてしまう」ことによる悩みを抱えているのならば、そんな意見を気にせず、自身の特徴をしっかりと捉えることが重要です。

次項では、繊細さがもたらす良い点について述べていきます。

繊細さを受け入れる

繊細さを弱さと定義する人がいます。

確かに場面によっては繊細さというものが、マイナスに転じる場合もあるでしょう。

ですが、HSPの人々はとにかく気付くことができます。

その特徴を、日々の暮らしや生活にどう活かすことができるか、考えていきましょう。

本書では、HSPを活かす場として次のように述べられています。

人間関係
・相手の話を深く受け止めながら聞ける
・相手のニーズを感じとり、細やかにケアする
・相手のいいところを見つける
仕事
・他の人が気づかない小さな改善点に気づく
・リスクを察知する
・相手の動作を見て、いつの間にか自分もできるようになる
趣味など
・小さな仕掛けやこだわりに気づいて楽しめる
・日常の小さな嬉しさをキャッチする

共通しているのは、小さな違いを感じ取って応用する能力があるということです。

気付きすぎてしまうからこそ、その感性を大事にすることで、他の人が認識できない部分をカバーすることができるのです。